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牛奶浴
睡前洗澡可以让精神得到很好的放松，如果再在沐浴产品上做点文章，就可以有事半功倍的效果。比如一个有镇静效果的牛奶浴，可以选择在里面加入薰衣草，甘菊等精油，促进细胞更替，而且由此散发的香气也有助于缓解压力和焦虑，让你有一个非常美妙的睡眠。
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